본문 바로가기

건강정보63

햇빛 알레르기 증상 예방법(외출 후 피부 간지러움, 발진) 추운 겨울이 지난 후 맞는 봄철의 따뜻한 햇빛, 점심 식사 후 산책하며 쬐는 기분좋은 햇빛... 우울증도 없애주고 비타민D도 자동 생성되는 우리에게 꼭 필요한 햇빛이 두려우신 분들이 계시죠.. 바로 햇빛 알러지를 겪고 계신분들 입니다. 평소에는 아무렇지도 않지만 햇빛을 쬐며 다니다 보면 어느 순간 피부가 붉게 닳아 오르는 증상이 생기고 간지러움이 올라와 생활이 많이 불편해지게 됩니다. 저는 햇빛알레르기가 없지만 엄마가 햇빛알레르기가 약하게 있으셔서 여름에도 얇은 긴팔을 입고 다니시기도 하거든요.. 그래서 알러지가 심하신 분들은 얼마나 고통스러울까 싶어요. 오늘은 내가 햇빛 알러지인가 싶은 분들을 위한 햇빛 알레르기 증상과 예방법 등을 알아보겠습니다. 햇빛 알레르기 증상 외출 한 후 햇빛에 내 피부가 노출.. 2021. 6. 3.
키토제닉 다이어트 식단으로 좋은 추천 식품 성공하자 다이어트!!! 저탄고지 다이어트라고도 불리는 키토제닉 다이어트는 탄수화물은 적게 지방은 높게 섭취하는 다이어트 방법중 하나입니다. 우리가 생활에 필요한 힘을 얻는 것은 바로 탄수화물인데 만약 탄수화물을 최소한으로 섭취하고 지방을 많이 섭취하면 활동에 필요한 성분을 지방이 간에서 활동에 필요한 성분으로 바뀌어 에너지원으로 사용하게 되는 원리를 이용한 체중조절 방법입니다. 공효진씨도 하고 있는 저탄고지 식단 말라보이는 공효진씨도 저탄고지 식단을 하고 있다는 기사가 났는데요, 살과의 전쟁은 아무래도 우리네 여자들의 평생 숙제인가 봅니다. 제가 너무나도 좋아하는 공효진씨는 땅콩잼을 바른 호밀빵, 구운계란, 아보카도 등으로 식단을 구성하셨네요. 자극적인 맛은 아니지만 먹고나면 뱃속이 편안하다고 다이어트 .. 2021. 5. 20.
다리가 붓고 저리는 증상,하지정맥류 (초기)증상? 안녕하세요!!! 오늘은 다리 표면이 울퉁불퉁해지는 하지정맥류에 대해 알아보고자 합니다. 다리가 잘 붓고 저리는 일이 많으신 분들은 끝까지 잘 읽고 자각하지 못하고 있는 잠복 하지정맥류는 아닌지 꼭 확인해보세요! 하지정맥류란? 정맥류란 정맥이 부어오르고 비대해진 상태를 말하는데 주로 다리와 발에서 발생하는 것을 하지정맥류라고 합니다. 이 상태에서는 파란색 또는 진한 보라색등으로 혈관이 울퉁불퉁해 보이게 됩니다. 하지만 모든 정맥류가 피부 표면으로 보이는 것이 아니기에 잠복성 하지정맥류 형태로 진행되어 확인이 불가능해 원인을 발견하기 전까지 오랜기간 고통과 불편을 경험하기도 합니다. 하지정맥류의 초기 증상 다리가 울룩불룩하게 핏줄이 튀어나오지 않았으나 아래와 같은 증상이 지속되는 경우 잠복성 하지정맥류가 아.. 2021. 5. 11.
엉덩이뼈와 골반 통증? 천장관절 증후군 증상과 운동법 오늘은 조금은 생소한 병명이지만 만성요통의 15%정도가 천장관절일 정도로 흔한 천장관절 증후군에 대해서 알아보고자 합니다. 천장관절 증후군이란? 천골과 장골의 연결부인 천장관절에 문제가 생겨서 발생하는 증상들을 말합니다. 천골은 엉덩이뼈, 장골은 골반뼈를 말하는데 평소에는 두 뼈가 떨어져 있는것을 잘 느낄 수는 없지만 우리몸의 모든 뼈가 연결되어 있듯이 인대로 연결되어 있고, 신경이 지나가며 일정간격을 유지하고 있는 것이 정상적인 상태입니다. 천장관절의 역할은 척추상부의 무게를 유지하고 지탱하는 것인데 체중증가, 임신출산, 비뚤어진 자세 등으로 골반이 불안정해져서 염증이 생기면 허리와 엉덩이뼈(둔부), 허리와 골반뼈 주변 등에 통증을 느끼게 됩니다. 천장관절 증후군이 의심되는 증상 □ 엉덩이뼈 통증 & .. 2021. 5. 4.
튼살 없애는 법(자연요법) & 튼살 방지 방법 튼살은 청소년기에 갑자기 살이 찌거나 임신으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 저도 고등학교때 갑자기 체중이 늘면서 엉덩이 부분에 튼살이 생겨서 엄청 속상했던 기억이 있어요. 오늘은 엉덩이나 허벅지에 생기기 쉬운 튼살을 감소시키는 자연적인 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 튼살의 종류 ▶빨간 튼살 : 피부의 진피층이 늘어나면서 생기며 피부 아래층의 혈관을 보이게 한다. ▶흰색 튼살 : 혈관을 희미하게 하여 진피층 아래의 지방을 보이게 한다. 튼살 없애는 자연적인 방법 현재 임신을 해서 튼살을 예방하고 싶다거나 튼살 크림으로 관리해 보았지만 별다른 효과를 보지 못했다면 아래와 같은 자연적인 방법도 추천해드립니다. 1. 알로에베라 바르기 알로에베라는 보습,냉각,치유력이 뛰어나 다양한 피부문제에 대한 자연치료제.. 2021. 5. 4.
당뇨 정상 혈당 수치(공복 및 식후) 및 혈당 낮추는 방법 안녕하세요! 오늘은 당뇨의 정상 혈당 수치와 혈당을 낮추는 방법에 대해서 작성해 보려 합니다. 당뇨란 식후에 분비되는 인슐린 수용체가 결핍되거나 이상이 생기는 질환으로 몸속 혈중에 당이 그대로 남아 소변으로 배출되는 상태를 말합니다. 집안내력으로 당뇨가 있으시다면 당연히 조심하시겠지만 단것을 많이 먹으면 당뇨에 걸린다고 생각하는 사람들도 많이 있으신데요. 당뇨는 꼭 유전이 아니더라도 탄수화물 위주의 식습관(빵, 과자 등 포함), 인스턴트 음식, 과한 스트레스, 운동 부족 등이 원인이 되는 경우가 많습니다. 당뇨를 판정 받는 순간부터 혈당수치와의 전쟁을 벌이게 되죠. ㅠㅠ 정상 혈당 수치 ∨ 공복혈당 정상범위 : 정상 : 100mg/dl 미만 ∨ 식후 2시간 혈당 정상 범위 입니다. □ 정상 : 140mg.. 2021. 5. 3.
허리 아플때 좋은 운동 스트레칭 몸의 어딘가에 통증이 있으면 계속 신경쓰이고 일상생활이 힘이드는데, 특히나 허리가 아프면 움직임에 제한이 생기고 걷기나 눕는데 고통을 주어 생활에 많은 지장을 줍니다. 저도 허리가 약해서 툭하면 삐끗하는데 특히나 책상앞에 오래 앉아 있는일이 많은데다 요즘 스트레칭도 소홀히 했더니 아니나 다를까 별로 무겁지도 않은 짐을 들다 허리를 삐끗해서 한의원에 다녀왔습니다. 한의사 선생님께서 책상앞에 계속 앉아있는것은 지속적으로 걸어다니는 것보다 허리에 2배 많은 무리를 준다고 앉아서 일할때는 반드시 중간중간 일어나서 운동을 하라고 당부하셨어요. 그리고 무조건 허리 근육(코어근육)을 키워야 온몸이 튼튼하다고 몇번을 말씀하셔서 집에서 간편하게 할 수 있는 허리 아플때 좋은 운동과 스트레칭을 소개하고자 합니다. 우리함께.. 2021. 4. 21.
만성피로 회복에 좋은 음식은 바로 이것! (만성피로증후군) 아침에 일어나도 깨운하지 않고 팔다리가 무겁고 쭉쭉 늘어지나요? 일을 하는데 집중력이 자꾸 떨어지나요? 자꾸 깜빡깜빡하고 잊어버리는 일이 많아지나요?? 만성피로증후군 증상 알기 □ 집중력과 기억력의 감퇴 □ 겨등랑이 임파선 통증 및 인후통 □ 근육통과 관절통 □ 잠을 자고 일어나도 깨운하지 않다 □ 평소처럼 운동을 했으나 하루 이상 계속 피로감이 지속된다 □ 평소에는 없던 두통 □ 그외, 현기증, 식은땀, 손발의 차가움, 소화불량 등의 증상 만약 위의 내용중 4가지 이상의 증상이 6개월 이상 지속되면 만성피로 증후군이라고 합니다. 통계청에 따르면 피로감 때문에 병원을 찾는 사람이 전체 환자의 24% 정도 되며 남자보다는 여자가, 젊은 사람보다는 60대 이상의 노인이 더 많다고 합니다. 하지만 점점 40대.. 2021. 4. 10.
나는 흰머리일까 새치일까? 흰머리가 나는이유는? 새치예방법 계속 장기화 되는 코로나 때문에 집에 있는 시간이 점점 더 늘어나다 보니 애들 챙기랴, 일하랴, 정신은 없고 취미생활 할 시간도 점점 없어지고 있는데요, 어느날 우연히 본 거울에 안보이던 흰머리가 한가닥 두가닥 늘어나는 것 같은 느낌!!!! 스트레스를 많이 받으면 흰머리가 생긴다던데, 한가닥씩 늘어나는 흰머리 때문에 스트레스가 더 쌓이는것만 같습니다. 요!요!요! 스트레스! 스트레스가 많으면 흰머리가 난다고 하는데 정말일까요? 스트레스는 혈액순환장애를 일으키고 머리카락에 영양분을 공급하는 머리카락 모근의 혈관을 수축시켜 흰머리가 날 수는 있지만 직접적인 연관성은 없다는 연구 결과입니다. 흰머리의 종류를 알아볼께요. ■ 선천성 흰머리 태어날 때부터 온몸에 멜라닌 색소가 부족하여 나타난다. ■ 후천성 흰머리.. 2021. 2. 25.
무릎통증! 퇴행성관절염, 무릎관절염 증상 및 자가진단 일반적으로 나이가 들어감에 따라 관절의 연골은 점점 닳아 뼈와 뼈가 부딪히며 염증과 함께 통증을 유발하는 것을 퇴행성 관절염이라고 합니다. 가장 많이 나타나는 부위는 으로 노화, 외상, 무리한 활동 등이 원인 되며 퇴행성관절염은 발생하면 고치기가 쉽지 않고 통증으로 인해 일상생활에 많은 불편함을 주기 때문에 생활속에서 예방하는 것이 가장 중요합니다. 국민건강보험공단에 따르면 최근에는 40대의 젊은 연령층의 환자도 늘어나는 추세라 하니 젊을 때부터 관절에 관심을 가지고 주의를 기울일 필요가 있습니다. 특히 남성들보다 여성들에게 4배이상 더 많은 발병률이 나타나는데 이유는 지나친 다이어트와 육아나 가사일로 인해 빈번하게 앉았다 일어나는 동작 때문이라고 합니다. 일반적인 무릎관절염 증상 ■ 저녁무렵 또는 수면.. 2021. 2. 24.
건강에 좋은 카페인 없는 차 5가지 나도 모르게 손이 가는 커피를 자주 마시다 보면 과다 섭취된 카페인 때문에 두통, 배탈, 수분부족, 불면증이 생기기도 합니다. 적당히 마신 카페인은 몸에 이로움을 주기도 하지만 가끔씩은 카페인 없는 차를 마셔서 우리몸의 긴장감을 풀어주는 것도 필요합니다. 오늘은 카페인 없는 건강차 5가지를 소개합니다. 레몬생강차 생강만으로 끓인 생강차는 호불호가 많이 갈리기 때문에 이때 레몬을 살짝 첨가해 준다면 생강의 맛을 완화해 주어 생강맛을 거부하는 분들도 마실 수 있는 차가 됩니다. 여기에 약간의 꿀까지 첨가해 준다면 새콤 달콤한 맛이 함께 해주어 많은 분들이 즐길 수 있는 차가 될 수 있어요. 레몬생강차는 체중감량, 피부활력, 소화불량 완화, 몸의 붓기 개선, 몸속 염증 완화의 효과가 있습니다. 캐모마일 차 원.. 2021. 2. 23.
눈이 시린이유, 안구건조증 증상 및 예방법 안녕하세요! 코로나로 집에 있는 시간이 많아지다 보니 집에서 영화보고, 게임하고 태블릿이나 노트북, 핸드폰 사용하는 시간이 늘어나고 있네요. 그러다보니 저처럼 눈이 시리거나 따끔 거리는 증상을 느껴보지는 않으셨나요?? 눈에서 이물감이 느껴져 나도 모르게 눈을 비비게 되는 것이 반복되고 자꾸 눈 초점도 안맞는것 같고 하여 저같은 증상을 겪고 계실 많은 분들을 위해 안구 건조증상에 대해 알아보고자 합니다. 안구건조증(건성안) 증상 눈물샘의 기능저하로 눈물의 부족 또는 과도한 증발로 인해 눈꺼풀 틈새의 노출된 안구 표면이 손상되어 눈에 자극 증상이 나타나고 불쾌감을 일아키는 눈물막의 질환입니다. 눈이 모래알이 들어간 것처럼 까끌거리고 쑤시고 따끔, 콕콕 쑤시는 통증을 (뻑뻑함, 쓰라림, 가려움 등) 느끼되 되.. 2020. 9. 5.
말려서 먹으면 효능이 5배! 무청시래기, 건표고버섯 효능 채소나 과일을 말려먹으면 생과나 생야채와 다른 식감과 맛을 즐길 수 있는데요, 햇볕에 수분을 날려 말려 먹을 경우 영양 밀도가 5배~10배 이상 높아져 생야채일 때보다 적은 양으로도 많은 영양 성분을 섭취할 수 있습니다. 뼈튼튼! 우수한 항암효과를 자랑하는 "무청시래기" 무청시래기는 무를 수확하고 남은 잎과 줄기를 건조해 놓은 것을 말합니다. 우리가 주로 먹는 뿌리부분인 무 보다 10배 이상의 칼슘이 들어 있어 시래기 100g당 칼슘335mg을 섭취하게 됩니다. 이 양은 성인의 하루 권장량의 절반에 해당되는 양입니다. 풍부하게 들어 있는 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증 예방에 훌륭한 효능을 보여줍니다. 또한 무청시래기를 건조과정에서 베타카로틴, 글루코시놀레이트등 항암물질이 증가해 우리몸에 뛰어난 항.. 2020. 9. 4.
건강식품 콩의효능(검정콩, 완두콩, 병아리콩) 밭에서 나는 고기 "콩" 단백질 함량이 높은 콩은 동물성 단백질과 다르게 소화되는 과정에서 독소가 발생하지 않기 때문에 육류를 대체하여 섭취할 수 있는 완전식품입니다. 완두콩, 강낭콩, 메주콩 등등등 콩은 종류도 많은데요 그 중에서 검정콩, 완두콩, 병아리콩이 우리몸에 어떤 효능을 주는지 알아보겠습니다. 여성암에 좋은 검정콩 10대 푸드로 잘 알려진 검정콩은 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐이 과다하게 분비되는 것을 막아주어 유방암, 난소암 등과 같은 여성암을 예방해 주소 갱년기 증상을 완화시켜줍니다. 검은색 껍질에 있는 안토시아닌 색소는 노화에 영향을 주는 활성산소를 없애주는 항산화 성분 역할을 하여 노화예방에도 탁월한 도움을 줍니다. 또한 시스테인과 비타민E.. 2020. 9. 3.
입에서 마늘냄새 없애는 꿀팁~!! 고기 먹을때 쌈위에 생마늘 한점, 전골 등에 들어가는 마늘 등 한식을 주로 먹은 후에 걱정되는 것이 바로 마늘냄새죠. 먹을때는 너무 맛있는데 식사를 한지 한시간, 두시간 지나도 내 입에서 없어질 생각을 안하는 마늘냄새 때문에 걱정되고 불편한 경우가 종종 있어요. 어쩔땐 이를 닦아도 냄새가 계속나는 경우가 있는데 마늘냄새는 이유는 바로 입에만 남는것이 아니라 소화기관을 통해 전달되기 때문에 길게는 24시간 동안 지속될 수 있다고 합니다. 이럴때 마늘냄새를 없앨 수 있는 방법 알아보려고 해요! 식사 후에 간단한 후식 드시고 마늘 냄새에서 자유로워지는 기분 느껴보세요!! ^^ 마늘냄새 없애는 다양한 방법 1. 신맛나는 과일 레몬, 오렌지 같은 신맛이 강한 과일을 먹으면 악취를 발생시키는 효소들이 파괴 된다고 .. 2020. 6. 30.

티스토리툴바