무릎통증! 퇴행성관절염, 무릎관절염 증상 및 자가진단

일반적으로 나이가 들어감에 따라 관절의 연골은 점점 닳아 뼈와 뼈가 부딪히며 염증과 함께 통증을 유발하는 것을 퇴행성 관절염이라고 합니다. 가장 많이 나타나는 부위는 <무릎>으로 노화, 외상, 무리한 활동 등이 원인 되며 퇴행성관절염은 발생하면 고치기가 쉽지 않고 통증으로 인해 일상생활에 많은 불편함을 주기 때문에 생활속에서 예방하는 것이 가장 중요합니다. 

 

국민건강보험공단에 따르면 최근에는 40대의 젊은 연령층의 환자도 늘어나는 추세라 하니 젊을 때부터 관절에 관심을 가지고 주의를 기울일 필요가 있습니다. 특히 남성들보다 여성들에게 4배이상 더 많은 발병률이 나타나는데 이유는 지나친 다이어트와 육아나 가사일로 인해 빈번하게 앉았다 일어나는 동작 때문이라고 합니다. 

 

 

일반적인 무릎관절염 증상

■ 저녁무렵 또는 수면 전 무릎주변의 통증

■ 관절을 누르면 통증이 느껴짐

■ 운동시 벼가 부딪히는 소리가 들린다.

■ 무릎 근처 근육의 경련

■ 무릎을 완전히 구부리히 힘들다

■ 무릎관절염이 계속 진행될 경우 계단오르기, 앉았다 일어나기가 어려워진다.

 

▣ 초기 증상 : 평지를 걷는데도 관절에 아픔이 느껴진다.

▣ 중기 증상 : 무릎이 시큰거리고 물이 차오르는 증상이 느껴진다.

▣ 말기 증상 : 무릎 안쪽에 무언가 있는 듯한 이물감이 느껴지고 손으로 만지면 아프고 무릎을 완전히 펴거나 굽힐 수 없어진다.

 

 

즉시 병원가야할 퇴행성 관절염 증상

아래와 같은 증상이 나타났다면 정형외과에 즉각 방문하여 치료를 권합니다. 

■ 걸을때 무릎에 욱신욱신 거리는 통증이 계속된다.

■ 앉았다가 일어날대 무릎을 펴고 구부리기 힘들다.

■ 다리가 휘고, 걸음걸이가 이상해졌다는 말을 듣는다.

■ 관절이 붓고 뼈가 자라 튀어나왔다.

 

 

퇴행성관절염의 원인은?

□ 나이

□ 유전적 요인(가족력)

□ 비만 

□ 외부의 강한 충격

□ 직업적으로 반복되는 동작이나 생활습관

□ 발목의 경우 인대손상

□ 낮은 골밀도 

□ 젊은 층의 발병일 경우 인스턴트나 기름진 음식

□ 평소 운동량 부족으로 인한 낮은 근육량 및 과체중

 

 

 

퇴행성 관절염 예방방법은?

□ 적절한 체중 유지하기

비만은 관절염에 최대의 적이므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋다. 하지만 다이어트로 인해 무리하게 음식섭취를 줄이는 경우 근육까지 줄어들면 더 위험하기 때문에 단백질을 충분히 섭취해 주어야 하며 운동을 통해 나에게 맞는 체중을 유지하는 것이 좋다.

 

□ 엉덩이 근육 키우기 

엉덩이 근육은 우리의 온몸의 체중을 받쳐주는 역할을 합니다. 엉덩이 근육이 약할 수록 무릎으로 체중이 집중되어 무릎에 무리를 줄 수 있습니다.

 

□ 쭈그려 앉기, 줄넘기, 가파른 곳 피하기, 인스턴트와 과음 삼가기