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비타민D가 많은 음식은? 비타민D가 풍성한 음식 비타민D는 호르몬 균형과 면역기능에 큰영향을 끼치며 칼슘을 잘 흡수하도록 돕기 때문에, 부족하면 뼈가 연해지거나 구루병, 우울증, 습진,건선, 늘어나는뱃살, 면역체계약화 등의 증상이 생길 수 있습니다. 비타민D 부족증상과 보충방법! 우리몸에 꼭 필요한 비타민D 결핍증상 10가지!!!! 비타민D는 지용성(기름에 잘 녹는) 비타민 중 하나로 우리몸의 면역체계, 신체의 주요시스템 기능을 조절하는 비타민입니다. 햇빛을 받으면 자연적으로 우리몸에.. wantmore.tistory.com 매일 충분한 양의 햇빛에 쬐면 비타민D의 양을 걱정할 것 없지만, 충분한 양을 채우지 못할 경우에는 식단을 통해서 비타민D를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 연어 조리된 연어100g에는 비타민D 하루.. 2020. 2. 20.
가족돌봄휴가제도 총정리! 연간최대 10일까지 무급으로~ 2020년부터 바뀌는 가족돌봄휴직, 가족돌봄휴직제도에 대한 안내입니다. 기존 가족돌봄휴직 제도는 가족의 질병이나 사고, 노령을 목적으로 연간 최대 90일을 휴가로 청구 할 수 있지만 1회 사용시 최소 30일 이상을 사용해야 하는 제약이 있어서 단기입원 같은 경우에는 이 제도를 활용할 수 없었습니다. 이러한 불편함을 보완하여 2020년 새롭게 신설된 가족돌봄휴가제도는 가족돌봄휴직제도의 90일중에서, 하루 단위로 연간 최대 10일을 휴가로 사용할 있게 되었습니다. 또한 돌봄의 범위도 기존보다 넓어져서 조부모, 손자녀, 부모, 배우자, 자녀, 배우자의 부모님까지 가능합니다. 단, 무급입니다. 정리해보자면, 현행 개정안 가족돌봄 휴직제도 가족돌봄 휴가제도 추가 신설 가족 질병, 사고, 노령 질병, 사고, 노령,.. 2020. 2. 20.
노폐물 배출로 내몸을 가볍게! 건강하게! 내몸에서 노폐물을 제거하기 좋은 음식 잘못된 식습관, 잘못된 자세 등으로 체내에 노폐물들이 쌓이기 시작하면 신진대사에 문제가 생겨 염증발생, 비만, 변비 등이 유발될 수 있습니다. 좋은 식습관의 변화로 내몸을 가볍게 만드는 노폐물 배출 음식을 소개합니다! 1. 토마토 토마토는 수분과 칼륨이 풍부하여 노폐물 배출에 효과적입니다. 또한 소화를 원활하게 하고 위의 부담을 덜어 장의 연동운동이 잘되게 하여 변비해소에 좋으며 항산화 물질이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 2. 강황 강황의 커큐민 성분이 체내에 활성산소 성분을 억제하고 노폐물과 독소 배출을 돕습니다. 또한 염증감소, 혈액순환, 면역력 개선에 도움이 많이 되는 식품입니다. 3. 귀리 식이섬유가 풍부한 귀리는 콜레스테롤 조절에 도움이 되고 심혈.. 2020. 2. 20.
수족냉증 원인 / 자가테스트 / 치료법 안녕하세요~ 주변 온도와는 전혀 상관없이 한겨울에도 한여름에도 차디찬 내손, 바로 수족냉증 증상중 하나이죠! 오늘은 의외로 많은 분들이 겪고 계신 수족냉증에 대해 적어보려 합니다. 겨울의 적 수족냉증! 손시려~ 와 전혀 다른 손발의 체온이 낮아지는 증상을 수족냉증이라 합니다. 몸은 따뜻하지만 손발이 얼음장 같이 차가워서 심할 경우 손발 저림, 손발톱 변색, 무릎이나 허리, 아랫배에도 냉기가 느껴지는 증상이 있기도 하는데 손발 차가운게 뭐 대수인가 하겠지만 수족냉증을 겪고 있는 분들은 손발이 차가운데다 땀까지 나는 경우가 많아 일상생활에 많은 불편함을 겪기도 합니다. 수족냉증은 왜 생기는 걸까요? 손과 발은 우리 심장에서 가장 멀리 있는 신체 부위인데 심장이 혈액을 공급하고 열이 잘 순환되면 손과 발의 온.. 2020. 2. 17.
돈버는 똑똑한 화폐, 여민전(세종지역화폐) 혜택/사용방법/신청방법 돈버는 지역화폐 꼭 써야겠네! "연말정산도 가능" "평상시 6% / 명절,특판시 10% 결제즉시 캐시백(환급)" 지역화폐란 여민전이란? 지역화폐는 지역내 소비를 유도하여 지역경제를 활성화할 목적으로 지방자치단체장이 발행, 그 지역 내에서만 사용 가능한 화폐를 말합니다. 여민전은 세종시의 지역화폐로 '지역경제 활성화를 위해 시민 모두가 함께하는 화폐'라는 의미가 담겨있습니다. 세종대왕의 여민락에서 이름을 착안했으며 '백성과 더불어 즐기다' 라는 뜻을 지니고 있습니다. 어디서 쓸 수 있나요? 세종시 내의 음식점, 동네슈퍼, 커피숍, 병원, 학원, 전통시장 등 가맹점 표시가 없어도 신용카드 단말기가 있는 점포 어디서나 사용이 가능합니다. 단, 대규모점포, 유흥업소, 사행성 오락업소, 타지역에 본사가 있는 프랜.. 2020. 2. 16.
내몸에서 만성염증을 없애는데 좋은 음식은? 내몸에서 염증이 늘어나고 있다고 보내는 신호중에 우리가 쉽게 넘기는 것들이 많습니다. 자꾸 피곤하고 감기에 잘 걸리고, 약이 잘 듣지 않고 쉬어도 피곤한 현상이 자주 발생한다면 염증으로 인한 우리몸의 신호일 수 있습니다. 이런 몸안의 염증들은 병원에서도 잘 알아내지 못하는 염증들도 많고 생겼다가 없어지는 경우도 많습니다. 내몸이 예전같지 않다면 몸속염증제거에 좋은 음식들을 평소에 자주 섭취하려고 하는 노력이 필요합니다. 자가진단테스트를 해보고 싶은신 분은 아래 링크를 눌러주세요. [자가진단테스트]몸이 잘붓고 뱃살이 계속 찌는 나, 혹시 만성염증 증상일까? 오늘은 무심코 지나칠 수 있는 증상들을 나눠보며 만성염증에 대해 이야기 해보고자 합니다. " 만성염증이란? " 염증은 몸안에 바이러스나 세균이 침투했을.. 2020. 2. 13.
[자가진단테스트]내몸의 이상신호, 혹시 만성염증 증상일까? " 만성염증이란? " 오늘은 무심코 지나칠 수 있는 증상들을 나눠보며 만성염증에 대해 이야기 해보고자 합니다. 염증은 몸안에 바이러스나 세균이 침투했을때 내몸을 지키고자 치유하는 면역시스템입니다. 면역시스템이 발동하여 침입자를 제거하려고 애쓰다가 우리 몸의 어느 한 부분의 조직이 손상되면 손상 전 상태로 회복하려는 과정에서 염증성 반응이 일어나는데 이것을 급성염증이라 하며, 몸에 각종 유해물질이 배출되지 못하고 쌓여 생긴 염증이 만성화 되는 것을 만성염증이라 말합니다. 가벼운 염증이라도 지속적으로 반복된다면 만성염증을 의심해 보아야 합니다. 염증(炎 症) 은 한자로 써보면 "불 화(火)" 가 두개 있습니다. 한의학에서는 우리몸에 불이 나는것과 같은 증세라고 표현합니다. 즉, 만성염증은 우리 몸속에 불이 .. 2020. 2. 13.
인스턴트 먹은 후 두유를 꼭 드세요~ 두유효능! 안녕하세요~ 라면, 햄버거 등등등 몸에 안좋은건 알지만 시간이 없어서, 편리함 때문에 친숙하게 찾게되는것이 바로 인스턴트죠. 이런 인스턴트 식품을 자주 먹게 되면 우리 몸이 산성이 강화되고 우리 몸의 산과 염기의 균형이 깨져서 신진대사성 문제가 발생하게 됩니다. 산성화된 몸을 알칼리로 바꾸려면 다양한 식품들을 챙겨 먹어주면 되는데 시금치, 브로콜리, 양배추, 감자, 고구마 등등 신선한 야채 종류가 좋습니다. 하.지.만 시간이 없어서, 귀찮아서 인스턴트를 먹는데 생야채를 씹을수도 없고 이럴땐!!!! 뚜뚬! 두유를 드세요! 두유에는 칼륨과 인이 80%를 차지하며 철,니켈,마그네슘,아연 등 미네랄이 함유되어 산성화된 체질을 중화시켜 우리 몸을 균형있게 만들어 줍니다. 인스턴트에는 포화 지방이 가~득 들어있다는.. 2020. 2. 11.
주거급여 지원금 신청자격, 신청순서, 소득인정액 등 총정리 주거급여란 기초생활보장제도로 소득, 주거형태, 주거비의 부담수준 등을 종합적으로 고려하여 저초득층의 주거비를 지원하는 제도입니다. 저도 월세 지원금을 받아보고자 신청했는데 혹시 많은 분들께 도움이 될까 싶어 정보를 올립니다. 임차가구는 전월세비용을 지원하고, 자가가구는 낡은 집을 고치는 비용도 지원합니다. ◆ 지원대상 ◆ 부양의무자 소득 및 재산유무와 상관없이 신청가구의 소득과 재산만을 종합적으로 반영한 소득인정액이 기준 중위소득의 44%(4인기준 203만원) 이하 가구는 모두 신청할 수 있습니다. ◆임차가구 선정기준◆ ◆임차가구 지원임대료◆ ◆ 지원절차 ◆ 주민센터 또는 온라인으로 신청 후 주민센터에서 서류구비사항을 검토합니다. 서류검토 완료후 해당 서류는 시청으로 넘어가고 시청에서 지원대상자인지 소득.. 2020. 2. 6.
공기정화식물 TOP5, 초보가 기르기 좋아 집들이 선물로도 딱! 미세먼지가 예전엔 주로 봄에 많았는데 요즘엔 계절 가리지 않고 찾아오죠. 공기청정기도 좋지만 이왕이면 눈에 보아도 이쁘고 자연친화적인 공기정화식물을 집안에 놓는다면 인테리어 포인트까지 더해주어 더 행복한 공간으로 탄생하게되죠. ^^ 오늘은 인테리어에는 포인트를! 센스만점 선물로도 탁월한 공기정화식물을 소개해드립니다. 몸도 마음도 힐링되는 추천 공기정화식물 TOP5 1. 관리가 쉬워 식물 초보자도 OK, 알로카시아 알로카시아는 열대지방에서 주로 서식하는 식물입니다. 잎사귀는 큼직하고 두툼한 줄기를 가지고 있습니다. 천년의 생명력을 지녔다는 의미를 가지고 있어서 집들이 선물로 아주 좋습니다. 습도가 높고 따뜻한 곳에서도 잘 자라 수분관리가 어려운 초보자도 잘 기를 수 있는 식물 중 하나입니다. 2. 발암물질.. 2020. 2. 6.
비타민D 부족증상과 보충방법! 우리몸에 꼭 필요한 비타민D 결핍증상 10가지!!!! 비타민D는 지용성(기름에 잘 녹는) 비타민 중 하나로 우리몸의 면역체계, 신체의 주요시스템 기능을 조절하는 비타민입니다. 햇빛을 받으면 자연적으로 우리몸에서 만들어지지만 집이나 사무실 안에서 오래 생활하거나 자외선 차단제 등으로 현대 사회인들은 알게모르게 비타민D 부족 현상을 많이 겪고 있습니다. 따라서 비타민D가 결핍되었을때 나타나는 증상을 잘 기억해 두고 부족한것 같은 증상이 나타난다 싶으면 충분한 햇빛 쏘이기 또는 비타민 영양제로 충분히 챙겨주는 것이 좋습니다. 비타민D가 부족해지면 나타나는 증상을 알아보겠습니다. 1. 만성피로, 우울기분 비타민D의 흡수가 잘 이루어 지지 않으면 신체적, 정신적 활동에 불편함이 생기게 됩니다. 자도자도 피곤이 풀.. 2020. 2. 5.
사망원인 4위 폐렴! 초기증상, 감기와 구분하여 대처하기, 예방법 안녕하세요! 세상의 정보를 쏙쏙 모아 희망찬 내일을 만들어가는 내일이야기입니다 =(^^)= 폐렴의 증상이 감기와 비슷하여 모르고 방치 또는 감기약만 먹다가 치료를 못하고 생명을 위협받는 경우가 많이 있다고 합니다. 특히나 노인분들은 특징 없이 나타나기도 한다고 하니 어르신들과 함께 생활하시는 분들이라면 더 주의를 기울여야 하실 것 같습니다. 폐렴에 대한 정확한 정보를 몰라 걱정하시는 분들께 지금부터 초기증상부터 관리법까지 종합적으로 자세하게 알려드리고자 합니다. 1. 폐렴이란? 세균, 바이러스, 곰팡이 등에 의해 기관지와 폐에 발생하는 염증성 호흡기 질환입니다. 대부분이 세균이나 바이러스 때문이고 세균성 폐렴같은 경우는 주위에서 흔하게 발견되는 폐렴구균이 있습니다. 또 음식이나 토물을 흡인했을때, 화학약.. 2020. 1. 11.