수족냉증 원인 / 자가테스트 / 치료법

안녕하세요~ 주변 온도와는 전혀 상관없이 한겨울에도 한여름에도 차디찬 내손, 바로 수족냉증 증상중 하나이죠! 

오늘은 의외로 많은 분들이 겪고 계신 수족냉증에 대해 적어보려 합니다. 

겨울의 적 수족냉증!

손시려~ 와 전혀 다른 손발의 체온이 낮아지는 증상을 수족냉증이라 합니다.

몸은 따뜻하지만 손발이 얼음장 같이 차가워서 심할 경우 손발 저림, 손발톱 변색, 무릎이나 허리, 아랫배에도 냉기가 느껴지는 증상이 있기도 하는데 손발 차가운게 뭐 대수인가 하겠지만 수족냉증을 겪고 있는 분들은 손발이 차가운데다 땀까지 나는 경우가 많아 일상생활에 많은 불편함을 겪기도 합니다.

 

수족냉증 손바닥 온도차이

 

수족냉증은 왜 생기는 걸까요?

손과 발은 우리 심장에서 가장 멀리 있는 신체 부위인데 심장이 혈액을 공급하고 열이 잘 순환되면 손과 발의 온도도 잘 유지되지만 말초신경의 순환이 원활하지 않게 되면 손과 발이 차갑게 되는 것입니다. 

지나친 다이어트 또는 위장 장애로 체력이 떨어지거나, 저혈압, 정신적인 긴장이 있을 경우 나타나기도 하며

출산 후 또는 40대 이상 중년 여성에게 많이 발생한다고 합니다.

 

 

◆ 수족냉증을 방치해도 괜찮을까?? ◆ 

수족냉증을 방치하게 되면 우리몸의 순환장애를 방치한다고 생각하면 됩니다. ㅠㅠ

1. 혈관성 치매, 중풍

2. 레이노병(추위에 갑자기 노출되면 혈류 공급이 차단되는 병)

3. 머거씨병(말초동맥 혈관이 막혀 영양분 공급이 차단되며 장기간 방치할 경우 손가락, 발가락을 절단해야 함)

손가락 발가락을 절단한다니 생각만 해도 끔찍하지 않나요....... ㅠㅠ

4. 갑상선 저하증

5. 각종 여성질환

 

수족냉증 자가테스트

수족냉증이 의심된다면 자가테스트 꼭 테스트 해보세요.

 

1. 한손으로 다른 손의 손목을 꽉 쥔다.

2. 친구와 전기게임하듯 피가 통하지 않게 한 후 잡힌 손을 주먹을 쥐었다 폈다를 10회 반복한다.

3. 손바닥이 하얗게 변한것을 확인한다.

4. 꽉 잡은 손목을 놓고 하얗던 손바닥에 혈색이 돌아오는 시간을 체크해본다.

5. 3초안에 혈색이 빨갛게 돌아오면 정상, 5초이상이면 수족냉증 증상이 있다고 확인할 수 있다.

 

수족냉증에 좋은 치료법은 무엇이 있을까요?

혈액순환을 개선하는 것이 가장 좋은 치료방법입니다. 

 

1. 근력운동

근육에서 만들어지는 열이 체온의 50%를 차지 하기 때문에 평상시에 근력위주의 운동으로 우리몸의 대사량을 높여주는 것이 좋습니다. 

 

2. 반신욕

반신욕을 할때는 온몸을 담구는 것이 아니라 배꼽 아랫부분만 담그는 것이 좋습니다. 

물의 온도는 너무 뜨겁지 않게 37~39도 정도가 좋으면 20분정도 담그고 약간 땀이 날때까지 해주는 것이 좋습니다.

 

3. 따뜻한 물 또는 차

수시로 따뜻한 물과 차를 마시는 것이 도움이 되며 몸을 따뜻하게 하는 국화차, 생강차, 유자차 등이 많은 도움이 됩니다.

 

4. 손마사지, 발목돌리기

수족냉증 탈출 비법! ＜초간단 손발 마사지①＞

세계 면역학자들의 발표에 의하면 우리몸의 온도가 1도 올라가면 면역력은 5배정도 상승하나

1도씩 떨어질때마가 면역 기능이 30% 감소한다고 합니다. 

우리 몸의 온도를 지키는 것이 면역력을 지키는 것이네요!

체온이 뚝뚝 떨어지기 좋은 겨울입니다.

꾸준한 운동, 따뜻한 음식 섭취로 우리 몸의 면역력을 꽈악 잡는 따뜻한 겨울 보내시길 바랍니다!! ^-^)/