by 꿈꾸는 노란단무지 2020. 2. 20.

노폐물 배출로 내몸을 가볍게! 건강하게!

잘못된 식습관, 잘못된 자세 등으로 체내에 노폐물들이 쌓이기 시작하면

신진대사에 문제가 생겨 염증발생, 비만, 변비 등이 유발될 수 있습니다.

좋은 식습관의 변화로 내몸을 가볍게 만드는

노폐물 배출 음식을 소개합니다!

1. 토마토

토마토는 수분과 칼륨이 풍부하여 노폐물 배출에 효과적입니다.

또한 소화를 원활하게 하고 위의 부담을 덜어 장의 연동운동이 잘되게 하여 변비해소에 좋으며 항산화 물질이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.

2. 강황

강황의 커큐민 성분이 체내에 활성산소 성분을 억제하고 노폐물과 독소 배출을 돕습니다.

또한 염증감소, 혈액순환, 면역력 개선에 도움이 많이 되는 식품입니다.

3. 귀리

식이섬유가 풍부한 귀리는 콜레스테롤 조절에 도움이 되고 심혈관 질환의 위험성을 감소시키는 효과가 있습니다.

변배예방, 체내독소배출, 피부에 생기를 불어 넣어주는 역할을 합니다.

4. 발아현미

현미 또한 귀리처럼 식이섬유가 많은데 백미보다 3배, 비타민 5배, 칼슘이 5배 정도 많습니다.

발아현미의 식이섬유는 소화되고 남은 찌꺼기 배출을 원활하게 하여 체내 독소의 비율을 낮춰주는 역할을 합니다.

5. 미역등의 해조류

해조류에 많이 들어있는 비타민, 칼슘, 마그네슘, 미네랄은 영양균형을 맞추는데 도움이 되어 독성물질에 방어할 수 있는 몸상태를 만들어 주며. 중금속 배출에 탁월합니다.

갈색 해조류는 독성물질 방어에, 붉은 해조류는 플라토늄, 녹색의 해조류는 세슘이라는 물질 방어에 도움이 됩니다.

6. 양배추

식이섬유가 풍부해 위를 튼튼, 혈관 속 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

나트륨이 적고 포만감이 좋아서 다이어트에 효과적입니다.

질긴 심지부분과 겉부분은 믹서기에 갈아서 꿀, 밀가루를 섞어 팩을 하면 여드름에 효과적인 팩이 됩니다.