당뇨, 고혈압에 좋은 폴리코사놀 효능, 좋은 콜레스테롤(HDL) 높여서 혈관 청소하자

감염병 예방과 함께 환절기가 다가와 면역력을 잘 지켜야 하는 때가 왔네요. 우리 몸의 면역력은 어떠한 백신보다도 첫번째로 감염을 막아주는 역할을 하기 때문에 건강한 신체를 유지하는 것이 중요합니다. 면역력을 높이기 위해서 홍삼같은 식품도 챙겨먹고 유산소 운동에는 많은 신경을 쓰지만 면역세포들이 다니게 되는 혈관 건강에 대해서는 깜빡하게 되는 것 같습니다. 면역력이 우리 몸에서 제대로 작용을 하려면 면역세포들이 혈관을 타고 우리몸 구석구석으로 이동하여 유해한 세균, 바이러스와 같은 적을 만나 무찔러야 하기에 혈관이 깨끗하게 뚫려 있어야 합니다.

 

면역세포 이동을 방해하는 콜레스테롤

혈관내에 콜레스테롤이 많이 쌓이게 되면 혈액흐름에 방해 뿐 아니라 면역세포의 이동까지 정체시키게 됩니다. 콜레스테롤은 우리 몸속에서 세포와 세포막을 구성하는 성분으로 세포막에서 세포 신호를 전달하는 중요한 역할 뿐 아니라 스테로이드라는 호르몬을 만드는 주재로가 되기도 합니다. 하지만 이 콜레스테롤이 우리 몸속에 지나치게 많아 그것이 혈관에 쌓이게 되면 혈관이 막히게 되어 면역 기능이 제대로 작동하지 않게 됩니다. 그렇다면 콜레스테롤이 지나치게 쌓이지 않도록 하기 위해서는 어떤것이 필요할까요?
바로 고밀도지단백질이라 불리는 HDL(좋은 콜레스테롤)이 필요합니다.

 

좋은 콜레스테롤 HDL

콜레스테롤을 쉽게 좋은콜레스테롤(HDL), 나쁜콜레스테롤(LDL)로 나누는데 HDL은 혈관에 과하게 쌓여있는 콜레스테롤을 배출하도록 날라 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다.

혈액속에 HDL이 일정수치 이상 유지되어야 혈액이 우리몸속에서 필요한 공간에 영양분을 충분히 공급하고 세포가 활성화되는 면역 기능을 강화할 수 있기에 HDL은 면역력을 위한 필수 요소라고 할 수 있습니다. 

우리몸에서 HDL 수치가 일정수준 이상 낮게 되면 콜레스테롤이 쌓여 협심증, 심근경색증을 유발할 수 있으며, 혈액과 면역세포의 순환이 활발하지 못하게 되어 각종 감염병에 걸기기 쉬운 몸상태가 됩니다. HDL이 지나치게 낮은 수치로 떨어지게 되면 이상지질혈증 상태가 되는데 2015년 대한민국 이상지지혈증 조사에 따르면 국내의 이상지지혈증 환자중 1/3이 HDL이 낮은 문제를 가지고 있는 것으로 조사되어 HDL수치가 우리몸에 얼마나 중요한 역할을 하는지 알 수 있습니다.

 

 

HDL을 높이려면?

 1. 꾸준한 운동 

꾸준한 운동은 심폐기능이 향상되고, 혈액순환이 원활해져 혈액내 지질을  분해하는 효소가 활성화 되어 HDL 수치가 증가하게 됩니다. 몸이 너무 피로하지 않는 선에서 자전거타기, 조깅 등의 유산소 운동이 좋습니다. 

 

 2. 식습관 관리 

기름진 음식을 줄이고, 쌀밥 대신 잡곡밥으로 그리고 등푸른생선, 견과류, 아보카도 등을 섭취하면 HDL 수치를 높이는데 도움이 됩니다. 

 

 3. 금연 

흡연시 마시게 되는 니코틴과 일산화탄소는 LDL(나쁜콜레스테롤)의 산화를 진행시키고 HDL을 감소시켜 면역력 약화와 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 

 

 

HDL을 도와주는 폴리코사놀 

기름진 음식을 즐기지 않고 흡연을 하지 않지만 간혹 높은 수치의 콜레스테롤을 가진 분들이 있습니다. 콜레스테롤 수치는 건강한 생활습관만으로 유지가 되지 않는 경우가 있는데 이럴 경우에 폴리코사놀 성분으로 도움을 받을 수 있습니다. 

폴리코사놀은 코바인들의 장수비결로 알려져 있으며 사탕수수 왁스에서 추출 가능한 성분으로 천연지방알콜 추출물을 총칭하며 HDL 수치를 높여주고 고지혈증과 같은 혈관질환을 예방해주는 효능을 가지고 있습니다. 1992년에 쿠바 정부가 국민에게 무상으로 보급하면서 크게 주목받게 되었는데 쿠바는 전세계에서 혈관질환이 가장 심각했던 나라로 혈관질환으로 인한 사망률이 70%에 달했었습니다. 하지만 폴리코사놀을 보급한 이후 쿠바사람들의 콜레스테롤 수치가 지속적으로 떨어지고 사망률 또한 떨어져 세계가 주목하게 된 것입니다. 

 

국내에서도 수많은 실험을 통해 이를 입증했는데요, 4주동안 매일 20mg 씩 꾸준히 섭취한 성인이 HDL 수치가 약30% 증가하고 LDL수치는 약 22% 감소된 결과를 보였습니다. 이에 따라 식품의약품안전처에서도 이를 인정하여 콜레스테롤 수치개선에 도움을 줄 수 있음을 표시해 놓았습니다. 또한 다양한 폴리코사놀 중에서 현재 식약처로부터 인정 받은 것은 쿠바산이 유일합니다. 식약처로부터 인정받은 기능성 원료를 사용한 제품에는 아래의 마크가 반드시 붙어 있으니 꼭 확인하시기 바랍니다. 

* 폴리코사놀 부작용

폴리코사놀은 과다 복용시 수면장애, 현기증, 복통, 두통, 속쓰림, 피부발진과 같은 부작용이 있을 수 있으니 하루 적절양 20~40mg을 꼭 지켜서 복용하시기 바랍니다.